Schlaf bei Erwachsenen und Kindern

Erholsamer Schlaf ist die Grundlage einer guten Gesundheit

Warum wir schlafen und was passiert im Schlaf.

Schlaf verläuft in verschiedenen Zyklen.

Nach dem Einschlafen folgt eine Tiefschlafphase mit Delta Aktivität im Gehirn. Dabei sind Herzfrequenz, Muskeltonus und Vegetativum im entspannten Zustand der körperlichen  Erholung.

Nach 45-60Minuten folgt eine REM-Phase. Im EEG sieht man Theta Aktivität mit gegenläufigen Augenbewegungen. Wir träumen.

Jetzt findet geistige und emotionale Erholung statt.

Diese Phasen sind störanfällig. Treten sie zu gering auf, kann es zu Müdigkeit, Kopfschmerzen besonders morgens, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Aggresivität und Depression kommen, bei Kindern zu Wachstumsstörungen.

Ungestörter Schlaf ist wichtig. Grundlage jeder Gesundheit.

Er ist  abhängig von Umgebeung, Temperatur, Wohlbefinden, Müdigkeit.

Erholsamer Schlaf kann gestört sein durch  Schmerzen, Krankheit, ungünstige Umgebung, Störfelder,  Ängste und Sorgen.

Auch außschließlich im Schlaf auftretende Krankheiten wie Schnarchen, obstruktive oder zentrale Schlafapnoe, nächtlich auftretende Beinbewegungen oder Zähne knirschen stören den Schlaf, häufig unbemerkt.

Ich helfe Ihnen unter berücksichtigung Ihres individuellen Umfeldes wieder zu einem erholsamen Schlaf.